Pracovat doma neznamená na gauči

Vytisknout

Práce z gauče nebo kuchyně se může brzy negativně podepsat na našem zdraví. Článek proto přichází s několika ergonomickými doporučeními, jak si zařídit domácí kancelář.

- Udržujte hlavu rovně nad rameny, nenaklánějte ji vpřed.

- Oči by měly směřovat přímo dopředu, nikoli kmitat nahoru a dolů. Monitor je proto třeba umístit tak, aby jeho vrchní část byla výše než oči. Pomoci vám může i židle s nastavitelnou výškou.

- Posaďte se tak daleko od obrazovky, jak to bude možné a pohodlné.

- Ramena by měla být uvolněná, abyste se cítili pohodlně – ani zvednutá ani shrbená směrem dopředu.

- Klávesnice by měla být umístěna tak, aby její poloha odpovídala výšce vašich loktů. Uživatelé přenosných počítačů by si měli pořídit klasickou klávesnici.

- Lokty by měly svírat úhel 90 stupňů. Držák na klávesnici dokáže divy nejen s vašimi zády.

- Podpořte ohyb dolní části zad. Vyberte si židli s ergonomicky tvarovaným opěradlem, případně použijte polštář.

- Nohy by měly být volně položeny na zemi nebo opěrce.

- Dodržujte pravidelné přestávky.

-kk-

Zdroj: Bloomberg Businessweek - portál prestižního amerického týdeníku Business Week a mediální agentury Bloomberg
Zobrazit přehled článků ze zdroje Bloomberg Businessweek
Chcete tento článek umístit na Váš web nebo do tištěného časopisu? Bližší informace se dozvíte zde.

Komentáře k článku

Tento článek zatím nikdo neokomentoval. Přidejte komentář jako první.
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
Další informace