I práce u počítače vyžaduje správné držení těla

Zaměstnanci, kteří tráví většinu pracovní doby sezením u počítače, bojují s křivými zády, ohnutým krkem a dalšími důsledky špatného držení těla. Server trainingmag.com proto připomněl základní pravidla omezení svalové zátěže při práci v kancelářském prostředí.

  • Ruce, zápěstí a předloktí udržuje vodorovně vůči podlaze.

  • Hlavu udržuje ve stejné výšce, maximálně mírně uklánějte směrem dolů. Směr otočení hlavy by měl odpovídat směru otočení trupu.

  • Udržujte uvolněná ramena a paže přirozeně podél těla.

  • Lokty držte co nejblíže tělu, tak aby uzavíraly úhel 90 až 120 stupňů.

  • Nohy mějte vždy uvolněné, opřené o podlahu.

  • Celá záda si opírejte o opěradlo umístěné kolmo k zemi nebo mírně vzad.

  • Stehna a boky by měly být podepřeny pevným sedadlem umístěným vodorovně vůči podlaze.

  • Kolena je třeba udržovat ve stejné úrovni jako boky a lýtka mírně vpřed.

I při tom nejlepším možném držení těla však platí, že dlouhá doba bez pohybu není prospěšná. Proto je zaměstnance třeba vést k pravidelnému pohybu.

-kk-

Zdroj: Training Magazine - portál předního amerického časopisu o vzdělávání a profesionálním rozvoji
Zobrazit přehled článků ze zdroje Training Magazine