Co dělat proti stresu?

Stres je nevyhnutelnou součástí lidského života. U určité míře je prospěšný a dokonce nutný, v přílišné intenzitě se však podepisuje na kvalitě našich životů a zdraví. Pro snižování stresu je nejdůležitější odhalit jeho příčiny, pochopit a přijmout skutečnosti, které nemůžeme ovlivnit a učit se technikám řízené stresové zátěže.

Každého z nás stres ovlivňuje jinak, takže je třeba hledat nejvýhodnější individuální techniky. Můžete vyzkoušet více metod a teprve pak se rozhodnout, co pro vás nejlépe funguje. Nejčastější postupy snižování stresu zahrnují následující.

- Cvičení. Pravidelné fyzické aktivity jsou jednou z nejefektivnějších taktik.

- Psaní. Výzkum ukazují, že vyjadřování pocitů v písemné podobě může výrazně snižovat hladinu stresu.

- Vyjadřování pocitů. Mluvení, smích, pláč či vyjadřování hněvu jsou normálními součástmi procesu emočního ozdravování.

- Dělání toho, co vás baví. Koníčky a další zdravé aktivity ve volném čase, které jsou pro vás smysluplné, pomáhají relaxovat. Pomoci může i dobrovolná práce, která je prospěšná jiným.

- Tělesná relaxace. Může se jednat o dechová cvičení, svalovou relaxaci, masáže, aromaterapii, jógu apod.

- Cvičení mysli. Naučte se relaxovat pomocí sebehypnózy, meditace, imaginativních cvičení, poslechu relaxační hudby či humoru.

-kk-

Zdroj: WebMD Health - přední americký portál věnovaný ochraně zdraví
Zobrazit přehled článků ze zdroje WebMD Health