Jak řídit stres

Někteří antropologové se domnívají, že lidé jsou v dnešní době i přes veškeré technologické výdobytky stresovanější než naši předkové, jejichž denní náplní bylo opatřit dostatek potravy pro přežití a sám se přitom nestát potravou někoho jiného. Přiměřený objem stresu motivuje, vyzývá k jednání, kreativitě a novým úspěchům. Spolu tím, jak narůstá však působí negativně a vede k nedůvěře, odmítání, strachu nebo depresi, výsledkem čehož není nic jiného než hrubé chování na pracovišti, časté nemoci, nižší produktivita, nejasné uvažování nebo špatné rozhodování.

Tak jako existuje řada zdrojů stresu, existuje i řada způsobů, jak stres řídit. Všechny ale vyžadují práci, snahu o změnu daného zdroje stresu nebo způsobu, kterým na něj reagujeme. Článek nabízí několik doporučení pro řízení stresu.

- Odhalte své stresory a individuální emoční i fyzické reakce.
- Uvědomte si, že to můžete změnit.
- Snižujte intenzitu vašich emočních reakcí na stres.
- Relaxujte. Dýchejte pomalu a zhluboka.
- Udržujte si své fyzické i psychické rezervy.
- Podívejte se z okna nebo si zajděte na procházku.
- Provádějte protistresová cvičení.
- Změňte způsob svého myšlení.
- Odpouštějte a zapomínejte.
- Žijte v přítomnosti.
- Nemusíte v tom být sami.

-kk-