Americký autor knih o stresu Dr. Jay Winner tvrdí, že pouhých šest minut relaxace může snížit stres. Propaguje jednoduchou formu rozjímání, kterou můžete praktikovat i u svého pracovního stolu.
- Najděte si klidné místo a pohodlné místo na sezení. Seďte vzpřímeně, nohy vedle sebe a začněte pomalu dýchat.
- S každým nádechem se pomalu zvedejte a pak klesejte opět do židle.
- Položte si ruku na břicho, abyste své dýchání lépe cítili.
- Všimněte si, jaké myšlenky vstupují do vaší mysli. Nechte je, ať projdou, a zase se soustřeďte na dýchání.
- Úplně uvolněte své nohy a postupně uvolňujte vše ostatní. Břicho, ruce, ramena, hruď, krk, čelist.
- Stále pomalu dýchejte.
-pk-